STEPS

Ook de steptraining is een aerobe-training en al jaren razend populair in Nederland. Behalve het verbeteren van de lichamelijke conditie worden met name de been- en bilspieren door het op- en afstappen verstevigd. Steps kan nagenoeg door iedereen beoefend worden, mits er voor het juiste niveau gekozen wordt (let op de *-aanduiding). Tevens is het van belang dat bij blessures, aan bijvoorbeeld knieën of rug, het steptempo niet te hoog ligt.
Na de warming-up, waarin de spieren worden opgewarmd en voorbereid op de steptraining, volgt het stepgedeelte van de les. Ter afsluiting zorgen we er in de cool-down voor dat de spieren worden gestretcht en de hartslag weer daalt.

Klik hier voor de lestijden.